عـادات خـاطـئـة تـسـبـب آلام الـرقـبـة

السلام عليكم

مرحبا باعضاء وزوار منتدى التغدية والصحة ...

الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة, فهي تحمل 25% من وزن الجسم ,

ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطي مدى حركة أكبر ,

وهي تتكون من 7 فقرات عنقية , تتصل الأولى بأسفل الجمجمة اتصالاً مفصليا مع الأولى

وبهذا يسهل الدوران والالتفاف . وآلام الرقبة شائعة جداً بين الجنسين وفي مختلف الأعمار .

ومن الاسباب الرئسية لآلام الرقبة ما يلي :

-التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة , كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي .

- خشونة الفقرات.

- اصابات النسجة الرخوة , مثل التواء العضلات والأربطة.

- الروماتيزم اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات .

- اعتلال العظام مثل " الكسور خصوصا الناتجة عن هشاشة العظام .

- أورام العظام والالتهابات الميكروبية وانزلاق الفقرات أو الانزلاق الغضروفي .

- اعتلال جذور الأعصاب وضيق القناة الشوكية .

ارشـــادتـ :

*الجلوس في وضعية صحيحة لتجنب شد العضلات الرقبية وعدم وضع سماعة الهاتف

بين الأذن والكتف وعند قيامك بعمل ما لأن هذا يؤدي إلى

ضغط على العضلات العنقية وبالتالي يؤدي إلى التشنج في الجانب الممسك الهاتف

*المحافظة على التمارين العضلية والتعويضية والتي تعمل على تحريك الرقبة

*الراحة التامة في السرير وهي ضرورية إذا كان الألم شديد

*الأدوية السكنة والمرخية للعضلات حيث انها تؤدي إلى ارتخاء العضلات

والراحة من الالم خلال النهار وتجعل النوم هادئا ومريحا

*استعمل الطوق المعروف بالرقبة (كولار ) بعد زوال الالم وذلك لكونه ليس اجراء

داعما ومريحا للعنق فحسب بل انه يحفظ الرقبة دافئة ايضا .